Vitamina K - não pode faltar na sua dieta

Alcance o dose de vitamina K na sua dieta

A vitamina K é capaz de diminuir os riscos de tumores no fígado. Cientistas descobriram que essa vitamina é essencial na manutenção dos ossos. Ela pode evitar várias doenças como osteoporose, derrames e infartos. 
A recomendação diária é de 120 microgramas para os homens e de 90mcg para as mulheres.



Alimentos que contém vitamina K:

Brócolis- couve flor- acelga- espinafre- alface- cenoura- ervilha- ovo cozido- morango- abacate- vagem- oleo de oliva- leite integral-  oleo de girassol- tomate.